先别研究参数，也别急着抄一大段提示词。
先看第一张图。
1. 最像真人的，反而是那些“不完美”
真正让人分不清真人和 AI 的，通常不是脸有多精致。
而是眨眼、嘴型、手势、身体轻微前倾，以及镜头没有完全对正。这些像是“没拍好”的细节，恰好构成了真人随手拍的感觉。
所以，AI 味重，不一定是脸的问题，也可能是画面太完美了。
2. AI 参考的不是一张脸，而是整段表演
脸像，只是第一层。
一条视频真正像真人，至少还要同时对上：人物有没有漂、动作顺序对不对、镜头怎么移动、声音在哪里停顿，以及画面是不是保留了普通手机拍摄的质感。
这也是为什么，同一张脸放进不同动作和镜头里，结果可能完全不像同一个人。
3. 提示词别堆“自然、真实、高级感”
这些词太抽象，AI 仍然要靠猜。
更好用的写法，是把要求拆成 5 句：
- 人物：脸、发型、衣服和身材比例不要变化；
- 动作：先做什么，再做什么，什么时候停；
- 镜头：机位、距离和轻微手持晃动怎么保留；
- 声音：语速、停顿和重音落在哪里；
- 质感：自然光、真实皮肤，不要广告片打光和过度磨皮。
第一次生成后，只找最不像的一层改。一次全改，反而不知道是哪句话起了作用。
4. 最后别漏两件事
第一，只使用你自己或已经获得明确授权的真人素材。
第二，发布时按平台规则标注 AI 生成或合成内容。
原案例来自 zero / @twoclipping 的真人与 AI 重建对比和后续讨论。这 4 张图是入行365原创 AI 视觉，不是原视频截图；“5 层”是结合案例和 Seedance 2.0 官方能力做出的拆解，不是官方标准答案。
如果你想自己试一次，不需要从复杂教程开始。直接看这份10 秒真人视频复刻入门版，先用一个人、两个动作，生成第一版就够了。